花点时间照顾自己

照顾者往往会把他人的需要放在自己之前,因为他们总是忙于照顾他人。然而,对你来说,花时间照顾自己是同样重要的。牺牲你自己的健康和幸福会让你面临发展健康问题的风险,并不能帮助你尽力给你所爱的人最好的照顾。

你可以做一些事情来帮助照顾自己:

  • 每年做一次身体检查和必要的健康检查
  • 定期锻炼以保持精力充沛
  • 健康饮食要富含瘦肉蛋白、水果、蔬菜和全谷物
  • 每晚保证充足的睡眠
  • 留些时间给自己,做你喜欢的事情

花时间放松也可以帮助缓解压力。让其他家庭成员或朋友帮助你照顾你所爱的人,做些日常琐事,这样你就可以放松了。确保你也有时间去做你喜欢的活动和爱好。这将帮助你有一个更积极的态度,让你对自己和你作为照顾者的责任感觉更好。你可能会发现加入社区中的照顾者支持小组很有帮助,这样你就可以与其他照顾者分享你的经验,并向他们学习。